髪の毛にいい食べ物ランキング【男性編】/向ヶ丘遊園美容室808airこんにちは！今回は「抜け毛が気になる､､､」「髪のボリュームがでない」そんな悩みを持つ男性におすすめ！髪の健康をサポートする食べ物をランキングでご紹介します♪

第1位: 牡蠣
理由:ミネラルが豊富で、体全体のバランスを整えるサポートに◎特に亜鉛は、男性にとって意識して取りたい栄養素のひとつです！

第2位: たまご
理由:手軽に食べられるうえ、たんぱく質やビタミンも豊富。髪の土台をしっかり整えてくれる、頼もしい存在です！

第3位: 緑黄色野菜（ほうれん草・ブロッコリーなど）
理由:ビタミン・鉄分などが含まれていて、毎日のコンディションを整えてくれます。彩もよく、食事のバランスアップにもおすすめ！

第4位: 青魚（サバ・イワシなど）
理由:良質な脂が含まれていて、体の内側から整えるサポートにぴったり。焼き魚や味噌煮など、和食メニューに取り入れやすいのも嬉しいポイントです！

第5位: 納豆
理由:発酵食品として腸内環境を整える働きがあるほか、毎日取り入れやすいのも魅力。ご飯にのせるだけでOKなので、忙しい方にもおすすめです！

まとめ
髪の毛は「食べたのもで作られる」からこそ、外からのケアだけでなく、内側からの栄養補給がとても大切です。
特に男性はホルモンの影響で髪のトラブルが起こりやすいため、髪に良い栄養素をしっかり意識して食事に取り入れていきましょう！

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808 air【向ヶ丘遊園店】
神奈川県川崎市多摩区登戸2925 1F
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【アクセス】
小田急 向ヶ丘遊園駅より3分/JR・小田急線 登戸駅より6分
【営業時間】 9：30～18：00(カットの最終受付が17：00)
【定休日】 毎週火曜日、第1・3水曜日 ●髪質改善＆頭皮ケア専門店
●キャッシュレス決済対応
●ウィルス対策徹底中 向ヶ丘遊園/向ヶ丘遊園駅/登戸/登戸駅 髪質改善/ヘッドスパ/白髪染め/育毛/イヤリングカラー/タッセルボブ/ミディアムウルフ/インナーカラー/ダブルカラー/ブリーチ/学割U24/再生美容/縮毛矯正/ストレート/パーマ/ツイストスパイラルパーマ