髪にいい食ベ物は？【女性編】/向ヶ丘遊園美容室808airこんにちは！今回は「ツヤツヤな髪になりたい」「抜け毛が気になる…」そんな悩みを持つ女性におすすめ！美髪をつくるための食べ物を、ランキング形式でご紹介します♪

第1位: たまご
理由:たんぱく質+ビオチンの宝庫
髪の主成分「ケラチン」を作るために必要なたんぱく質が豊富。さらに、髪の成長をサポートする「ビオチン」も含まれてるから、髪を根本から元気にしてくれる！

第2位: サーモン
理由:オメガ3脂肪酸で頭皮うるおう
血流をよくして、頭皮の乾燥を防ぐ効果があるから、ツヤとハリのある髪になれる！髪だけじゃなくて肌もプルプルに！

第3位: アボカド
理由:ビタミンEで血行促進
アボカドに含まれるビタミンEは、頭皮の血流をよくしてくれるから、毛根に栄養が届きやすくなる！乾燥によるパサつきも予防できる！

第4位: くるみ
理由:ミネラルたっぷりで抜け毛対策
特に亜鉛が豊富で、抜け毛や薄毛の予防にピッタリ。ストレスで髪が弱るタイプの人にもおすすめ！

第5位: 納豆
理由:大豆イソフラボンで女性ホルモンを整える
ホルモンバランスが乱れると、髪も細くなったり抜けやすくなる。納豆はそのバランスを整えてくれる強い味方！髪もお肌もキレイに♪

まとめ
髪は「食べ物でできている」ってよく言われますが、本当にその通り。
外側からのケアだけじゃなくて、内側からの栄養もしっかりと摂ってあげましょう！毎日の食事を少し意識するだけで、未来の髪が変わってきますよ♪
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808 air【向ヶ丘遊園店】
神奈川県川崎市多摩区登戸2925 1F
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【アクセス】
小田急 向ヶ丘遊園駅より3分/JR・小田急線 登戸駅より6分
【営業時間】 9：30～18：00(カットの最終受付が17：00)
【定休日】 毎週火曜日、第1・3水曜日 ●髪質改善＆頭皮ケア専門店
●キャッシュレス決済対応
●ウィルス対策徹底中 向ヶ丘遊園/向ヶ丘遊園駅/登戸/登戸駅 髪質改善/ヘッドスパ/白髪染め/育毛/イヤリングカラー/タッセルボブ/ミディアムウルフ/インナーカラー/ダブルカラー/ブリーチ/学割U24/再生美容/縮毛矯正/ストレート/パーマ/ツイストスパイラルパーマ